3種運動助消滯!

過年食滯咗😋? 成日食完飯肚谷谷💨? 不如試吓飯後做呢3️⃣種簡單運動，仲可以促進腸道蠕動，幫助消化添🤩!

飯後散步10-15分鐘

很多人都說飯後不要做運動，但坐著會令腹部擠壓，反而讓腸胃沒辦法好好消化，其實只要是輕度的運動便可。例如飯後散步10-15分鐘，更能促進腸道蠕動、幫助消化。

飯後有脹氣情況?

飯後有時會有肚脤的情況，可能是因為食得太急，又或者邊食邊說話，以致吸入過多空氣所引致。這時可以試下挺直背、坐在椅上，雙手握拳，敲打股溝旁邊的臀部；再慢慢往上，敲打股溝上方的髖骨；再往上，敲打腰部，有助排氣。

瑜伽有助腸道蠕動

另外亦可做一些瑜伽申展運動，扭轉身體也能幫助腸道蠕動。但要留意，盡量避免倒立或其他頭部向下的動作，以免讓胃液倒流，反而影響了消化。