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3種運動助消滯!

過年食滯咗😋? 成日食完飯肚谷谷💨? 不如試吓飯後做呢3️⃣種簡單運動,仲可以促進腸道蠕動,幫助消化添🤩!

飯後散步10-15分鐘

很多人都說飯後不要做運動,但坐著會令腹部擠壓,反而讓腸胃沒辦法好好消化,其實只要是輕度的運動便可。例如飯後散步10-15分鐘,更能促進腸道蠕動、幫助消化。

飯後有脹氣情況?

飯後有時會有肚脤的情況,可能是因為食得太急,又或者邊食邊說話,以致吸入過多空氣所引致。這時可以試下挺直背、坐在椅上,雙手握拳,敲打股溝旁邊的臀部;再慢慢往上,敲打股溝上方的髖骨;再往上,敲打腰部,有助排氣。

瑜伽有助腸道蠕動

另外亦可做一些瑜伽申展運動,扭轉身體也能幫助腸道蠕動。但要留意,盡量避免倒立或其他頭部向下的動作,以免讓胃液倒流,反而影響了消化。

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