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在家運動無難度！3組動作輕鬆修緊線條
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8 月
8 月
最近大家宅在家有變得懶散嗎？女生想保持理想身型，平日在家要抽點時間做一些簡易的伸展work out，才能有效修線條！
以下3組動作在家也可輕鬆完成，絕對難不到你
徒手Pull down
如果有接觸gym的女生應該對pull down不陌生，在家如何做到pull down的效果？可以先把雙手舉高，再往下壓，前臂與後臂呈90度，向下壓的同時夾緊背部。後期可增加啞鈴負重，有效修緊背部和手臂線條。在地上鋪瑜伽墊，可以開一些輕鬆的音樂幫助自己放鬆身體，進入wort out的狀態。先打閞手畫圓活動一下，由頸開始輕輕拉一下肩膊的肌肉，再到手臂、背、側腰、核心。下半身可以分成臀部、大腿和小腿三部份做伸展
徒手Pull down
如果有接觸gym的女生應該對pull down不陌生，在家如何做到pull down的效果？可以先把雙手舉高，再往下壓，前臂與後臂呈90度，向下壓的同時夾緊背部。後期可增加啞鈴負重，有效修緊背部和手臂線條。
打開胸椎肌肉
平日於辦公室朝9晚6的女生可以多做這組動作，幫助打開胸椎肌肉，防止駝背加劇。先把雙手向後捉緊，再向上舉，感受到雙膊和肩胛骨有被拉開就可以了。
訓練三頭肌
家中如果沒有啞鈴可用水樽或其他相等重量的物品代替，首先垂直雙手，再用後臂三頭肌的力量帶動，留意雙臂要緊貼身體，保持沉肩，盡量控制不用肩膊借力。這動作有效緊實後臂肌肉，線條更突出！
除了運動維持身型之外，飲食也是重要的一環！在家吃多了不只會導致肥胖問題，不少女生更會有便秘問題，心然草本排毒配方可以幫到你！內含溫和可溶性纖維和益生菌，促進腸道健康並改善由腸道功能不佳引起的皮膚狀況，有效清除體內積累的毒素。使用車前子、蔓越莓提取物等天然成份，結合益生菌和益生元的栽培菌株，益生菌是促進腸道健康的有益細菌，有助於維持健康的免疫系統，輕鬆提升腸道健康!