健康果昔 5 分鐘READY 😋

有時候起身唔夠時間整早餐點算好🕤? 不如試吓整呢嘅2款5分鐘搞得掂嘅健康果昔🥤! 唔單只有豐富纖維可以增加飽肚感🥬，而且仲營養滿滿👍🏻! 最重要係完全無額外添加糖分，非常健康✅!

香蕉藍莓果昔

材料:
- 藍莓半杯
- 香蕉1隻
- 脫脂奶100亳升
- 杏仁1湯匙
- 燕麥3湯匙
- 冰塊1½杯

做法:

1. 香蕉去皮切塊, 備用
2. 將藍莓、冰塊約2/3杯放入攪拌機中混合攪打均勻
3. 將香蕉、脫脂奶、燕麥、杏仁和冰塊約2/3杯放入攪拌機中混合攪打均勻。
4. 依序倒入作法2的藍莓冰沙、作法3的香蕉冰沙倒入杯內即可。

營養HIGHLIGHT

此食譜含有高纖材料如香蕉和燕麥，可作一日補充所需纖維快捷方法。 當中脱脂奶有豐富蛋白質有助增加飽肚感。 藍莓除了令賣相吸引外，也含花青素和維他命C, 它倆具有強抗氧化力外，也有護眼功能。 杏仁除了令食譜更美味外，也是健康脂肪的來源

雜果乳酪昔

材料:
- 士多啤梨(已雪藏) 1杯
- 菠蘿 (已雪藏) 1杯
- 香蕉1隻
- 希臘乳酪 1/4杯
- 橙汁半杯
- 燕麥奶半杯
- 冰塊半杯

做法:

1. 香蕉去皮切塊, 備用
2. 將所有材料放入攪拌機中混合攪打均勻即可。

營養HIGHLIGHT: 乳酪能提供益生菌，除幫助腸道健康外，更能增強免疫力。 菠蘿中的消化酵素能軟化食物中的蛋白質，舒緩食滯不適。