你不能不知的睡眠冷知識

人生三分之一的時間都在睡眠中度過🛌🏻，擁有優質的睡眠質素真的很重要！

你有沒有發覺前一晚如果睡得較差，一整天都會精神不振🥱？

為什麼睡眠時間🕘和質素影響深遠？

以下4項睡眠冷知識你要知道！

2️⃣美容覺是真的嗎？

晚上是細胞修復和重生的時間⏰，肌膚也不例外！

夜晚11點🕚到凌晨４點🕓是分泌生長激素的時段，增加細胞活性、促進脂肪和醣類的新陳代謝，進行身體內部清理，同時讓老化的細胞再度生長，令肌膚得以充分休息，保持緊緻。

💁🏻‍♀️美女們想皮膚好🧖🏻‍♀️真的要早睡啊!

很多人平常工作一整天，回到家已經體力透支🥺，還慣性習慣晚睡，到了早上覺得好像沒睡過一樣，感到更疲累🥱。原來當生理時鐘不規則時，會無法集中精神，進入昏睡狀態🛌🏻，令血液中的二氧化碳增多，使人更昏沉。

💁🏻‍♀️研究顯示不建議成人每天睡眠時間超過10小時，否則會越睡越困頓🥱🥱🥱。

🥰想假日補眠就比較晚起床，反而會打亂生理時鐘的規律，很多時候是無補於事甚至適得其反🤔！睡眠不足有機會影響胰島素分泌，導致血糖水準穩定出現問題。一啲科學研究曾經指出，補眠更或可令胰島素敏感性下降，⚠️可增加造成高血壓或糖尿病等風險。

💁🏻‍♀️大家還是乖乖的早睡早起吧！