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兒童營養

兒童偏食? | 隨時影響免疫力!

兒童偏食點算好? 呢樣唔食,個樣又唔食,每餐諗煮咩諗到頭都痛! 而且長期偏食,仲有機會令小朋友免疫力下降! 究竟可以點從根源入手,徹底改善小朋友偏食習慣? 咁就繼續睇埋落去喇! 兒童偏食對免疫力的影響 偏食有機會會導致營養攝取不足 偏食會影響腸道健康 偏食影響生長發育 因此,小朋友的偏食行為如果得不到及時矯正,長遠來說有機會損害他們的免疫功能,增加生病風險。家長應該為他們的健康著想,及早培養小朋友良好的飲食習慣。 免疫力下降症狀 如果出現以下症狀,例如經常感冒發燒,或者傷口需長時間癒合,可能是免疫功能下降的表現。一旦發現,家長們應採取方法,增強小朋友的免疫力。例如可以改善日常飲食、調理腸道環境、加強鍛煉等,為小朋友建立健康的免疫防線。 1. 反覆感染 經常出現感冒、肺炎、腸胃炎等反覆感染,且需要長時間治療。 2. 傷口癒合慢 受到擦傷或小傷口,癒合時間較長,反應遲緩。 3. 發燒頻繁 遇到小感染就會出現38度以上的高燒,且持續時間較長。 4. 淋巴結腫大 頸部、腋窩或鼠蹊部的淋巴結明顯腫大,且觸摸有硬塊感 5. 乏力嗜睡 白天容易疲勞乏力,需要大量休息或睡眠。 6. 食欲下降 進食量明顯下降,容易出現營養不良症狀。 增強小朋友免疫力的營養建議 要提高免疫力,建議可以從營養入手。通過均衡飲食,確保小朋友從多方面攝取均衡營養素,從而提高小朋友的免疫功能,增強免疫力。 鈣質 維他命B 膳食纖維 鐵質 蛋白質 改善兒童偏食問題 營造輕鬆愉快的用餐氛圍 在進餐時播放輕音樂,減少電視等干擾因素。多與小朋友交流互動,鼓勵稱讚他們嘗試新食物 避免強迫小朋友吃完整盤食物,有機會引起反感 讓小朋友參與烹飪過程 帶小朋友一起去購買食材,讓他們參與選擇菜品,鼓勵他們動手做簡單的料理,增加參與感。小朋友會更願意去品嚐他們自己預備的料理。 提供多樣化的餐點選擇 每餐不要只有一種主菜,而是安排幾種小朋友喜歡或不排斥的。逐步增加新食物的份量和種類,讓小朋友慢慢適應。可以搭配喜歡的醬料或烹飪方法,增加吸引力。 耐心引導,不要強迫 不要過度批評小朋友的偏食行為,而是鼓勵他們嘗試。採用漸進式的方法,慢慢培養他們的飲食習慣。適當給予獎勵,如貼紙或小禮物,但不要用甜食獎勵通過這些措施 有需要可尋求醫生或營養師的建議 心然推介 心然兒童多種維他命軟糖

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