老人家👩🏻‍🦳👨🏻‍🦳👵🏻🧓🏻才有關節痛?

關節炎是指關節發炎, 它會影響一個或多個關節。關節炎有一百多種不同的類型,最常見的兩種類型是骨關節炎和類風濕關節炎。關節炎的症狀通常隨著時間而發展,但也可能會突然出現。 é—œç¯€ç‚Žå¸¸è¦‹æ–¼65歲以上的長者,但也可能在兒童、青少年和年輕人中發生,亦在女性和超重人士中較為常見。

關節炎常見的症狀包括關節疼痛、僵硬和腫脹。患者的運動範圍會減少,關節周圍的皮膚也可能會發紅。軟骨組織磨蝕或會引起某些關節炎。正常的磨損會導致骨關節炎,而關節的感染或損傷則會加劇軟骨組織的破壞。

雖然關節炎無法完全治癒,但正確的治療方法可以減輕症狀。除了醫生建議的治療方法之外,還可以改變生活方式以舒緩關節炎的症狀。維持健康理想的體重可以降低患骨關節炎的風險,並可以減輕其症狀。定期做適量的運動可使關節保持彈性。游泳是關節炎患者的不二之選,因為它不會像跑步和走路那樣對關節造成壓力。定期運動對健康很重要,但也應該確保有充足的休息,避免過度勞累。

在營養學角度,有些食物或有助減輕關節炎,並可能減輕與關節炎有關的痛楚。以下是三種常見可舒緩關節炎的食物:

深海魚

三文魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚等深海魚含有豐富的omega-3脂肪酸,有研究曾表明omega-3脂肪酸或具有抗炎作用並可舒緩關節炎的症狀。美國心臟協會建議一週進食至少兩份深海魚,一份為3.5盎司熟魚柳。